97年3月迄今，減菸已超過1年了，目前的狀況是1週大約吸3根，與好友品茗或餐敘時例外，都是吸伸手牌。
回想當初吸菸量雖不算多，1天也得1包。在家人不斷勸阻及身體時有警訊的自覺下，曾有過幾次的戒菸經驗，包括改吸「禁菸草」、口含尼古丁戒菸錠等，惜均未能成功。如果說吸菸有何效益，我的感覺是僅限於短暫的替代焦慮及友人間的「物與類聚」而已，但是對於身體的戕害確是不爭的事實，尤其感冒咳嗽的頻率伴隨菸量的增加，明顯呈現正比。在幾度胸悶不適與幾近氣喘發作的感受之後，我不得不開始減菸了。
97年3月開始，我下決心開始運動，從最基本的爬山、游泳到慢跑，逐步增加運動的強度，並維持每週至少5天、每次1個小時的方式，現在儼然成為不可減免的習慣。
對我而言，持續規律的運動是最佳減菸途徑，藉由大量的流汗，明顯減輕了尼古丁造成的菸癮，另因運動無法到處串門子，直接減少與菸友碰面的機會；如今的感覺是不會想吸菸，但是戒不掉運動。
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